خاص للشباب إزالة الكرش والترهل ممنوع دخول البنات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

كثير من الشباب يطمح انة يزيل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]او
الترهلات ويستبدلها بـ [size=25]6 بـآك

وكثرة الاسئلة في المنتدى تدور حول
كيف يتخلص من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]والترهلات ويستبدلها

طيب كيف ممكن يستبدلها طبعا بدايتاً

لازم تحط في بالك شغلتين الا وهيا

الاكل
الممتاز + التدريب
الفعال

طيب كثير من اصحاب الدهون الكثيرة
يحرم نفسة من الاكل علشان يشيل الدهون بجسمة وهذا غلط تضر نفسك كذا وتجوع
جسمك الفكرة ان التخلص من الوزن الزائد تجي بالاكل الممتاز الخالي من
الدهون ورفع الحديد
لان كل 10 رطل عضل زيادة في الجسم يسمح لك بحرق 350
– 500 سعرة حرارية زيادة
بمعنى انك لازم تخش حديد غير كذا رفع الاوزان معدلات الحرق فيها اكثر من
الالعاب الاخرى بنسبة 3 اضعاف
فما عليك الا انك يا طويل العمر تمشي على جدول ممتاز طيب وش الجدول الممتاز
انا اقولك

اضف هذا الجدول الى برنامج الحديد
الخاص فيك

طبعا الجدول هذا
لة طريقتين

1-طريقة للتخلص من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]والترهلات
والدهون وشد البطن

2-طريقة للتضخيم
العضلة وظهور الـ 6 باك

البداية

عند كل يوم
تمرين بطن

25 دقيقة كحد
ادنى على الكارديو ويزيد الوقت لافضل نتائج

ثم

[b]أسفل البطن
جالس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

للتخلص
من الترهلات وشد الجسم تسوي هذا التمرين

4-6 جلسات

20 تكرار لكل
جلسة

في حالة تضخيم
العضلة

4 جلسات

12 تكرار

طبعا كل ما رفعت
وزن اثقل بين الارجل كل ما زادت العضلة في التضخيم

بطن أسفل نائم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

في
حالة الشد وازالة الترهلات

4-6 جلسات

20 تكرار

ونفس التطبيق
في حالة التضخيم لكن بدون اوزان

بطن
جانبي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

في حالة الشد
وازالة الترهلات

4-6 جلسات

20 تكرار لكل
جلسة

في حالة
التضخيم نفس التطبيق

بطن جهاز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

في حالة الشد وازالة الترهالات

4-6 جلسات

20 تكرار لكل
جلسة

الوزن يكون 35
قابل للزيادة

في حالة التضخيم

4 جلسات

12 تكرار

جميع الاوزان

عصا جانبي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

في حالة الشد وازالة الترهلات

6 جلسات

60 تكرار

في حالة التضخيم

غير ضروري الا في
حالة وجود ترهلات خفيفة على الجوانب

4 جلسات كل جلسة 5
دقائق

سيكل هوائي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

في حالة الشد وازالة الترهلات

4 جلسات

20 تكرار لكل
جلسة

في حالة التضخيم

4 جلسات

12 تكرار لكل
جلسة

----------------------------------------

افضل
المنتجات مساعدة في ازالة الترهلات ؟

حاورق الدهون
بانواعها يفضل الليبو 6

افضل عوامل مساعدة في ازالة الترهلات ؟

1- السباحة

2- الساونا

3- الكارديو

---------------------------------

وطبعا
ما تخش في التضخيم الى ان تنتهي من الشد هذا بالنسبة للي اول مرة يمرن
عضلات بطنة
يعني شد بطنك واكسب قوة بعدين خش في التضخيم ورفع الاوزان في الارجل وزيادة
الاوزان في الجهاز

وما فية شي مستحيل يا شباب كلها بالمواظبة والتمرين
الجيد طبعا التمارين هذي من من تجربتي الخاصة ونتائجها القوية بالتوفيق

[/size][/b]

» مسدس البنات